遠州女

ダイエットをしたくて、食事と太ることをちょっと考えてみたいと思います。


太る要因のひとつにインスリンが一気に大量に分泌されることが考えられます。
インスリンって、糖質の代謝をコントロールするホルモンのことです。
骨格筋にエネルギー現として糖質利用を促したり、細胞脂肪に糖質を取り組んで脂肪を豪勢したりするようです。
こうして血液中に増えた糖質をもとに戻す役割をもっているようです。


血糖値が上がってくるのは食事を初めてから20～30分後だそうです。
それより短い時間で食事をすると、満腹感を感じる間もなく、必要以上の量が食べられてしまうようです。
そういえば、太っている人って早食いの人が多いように思います。


早食いをするとインスリンが一気に分泌されて、エネルギーとして使いきれない糖質が脂肪としてどんどん蓄えられてしまうとのこと。
急いでいるときでも、20～30分をかけて食事をする習慣をつけないといけないですね。
食事を作ることには時間をかけますが、自分が食べるのは割と早いような気がしますから。


歯ごたえのある食材や食べにくい食材なんかを選んで、時間がかかるように工夫をしてみようかな。


ダイエットエステなんかでも食事指導をしてくれるようです。
エルセーヌ　口コミなどを見ると、カウンセリングをしてくれるようですからね。
お試しの体験をして、ダイエットのことをいろいろと聞いちゃおうかな。